Como todas já sabem, segunda feira é o dia ideal daquele regiminho, de perder aqueles quilinhos que apareceram no final de semana, não é mesmo? Por isso, separei aqui uma dieta simples e rápida para fazer com que você perca até 3 kgs que tanto incomodam.

Claro que toda dieta deve ser combinada com exercicios fisicos regulares e bons habitos alimentares, por isso, antes de realizar qualquer dieta é recomendavel que você tenha certeza de que quer fazer uma boa dieta, aproveite nossa sugestões e conheça nossa dieta simples e rápida.

Dieta simples e rápida

 

O cardápio é o seguinte:

Segunda-feira

  • Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
  • Almoço: 1 prato de sopa de verdura + 1 filé de peixe grelhado + 1 tomate.
  • Sobremesa: 1 iogurte desnatado
  • Lanche: chá ou café com adoçante
  • Jantar: cenoura ralada + 1 bife pequeno. Sobremesa: 1 gelatina light

Terça-feira

  • Café da manhã: chá com adoçante + 1 copo de suco de laranja
  • Almoço: 150 g de frango grelhado + salada de tomate e cenoura.
  • Sobremesa: 1 laranja
  • Lanche: chá ou café com adoçante
  • Jantar: 2 berinjelas assadas recheadas com 100 g de presunto e 1 fatia fina de queijo dietético.
  • Sobremesa: 1 maçã

Quarta-feira

  • Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
  • Almoço: arroz com verduras e uma colher (sopa) de queijo parmesão.
  • Sobremesa: salada de fruta
  • Lanche: chá ou café com adoçante
  • Jantar: fritada de verduras com um ovo + salada de aspargos e tomate.
  • Sobremesa: 1 maçã

Quinta-feira

  • Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
  • Almoço: purê de abóbora + 1 ovo cozido + 1 lata de atum natural.
  • Sobremesa: 1 pêra
  • Lanche: chá ou café com adoçante
  • Jantar: 1 bife grelhado + verduras.
  • Sobremesa: 1 iogurte light

Sexta-feira

  • Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
  • Almoço: salada de lentilha com tomate e pepino + 1 filé de peixe grelhado.
  • Sobremesa: 1 laranja
  • Lanche: chá ou café com adoçante
  • Jantar: fritada de espinafre + salada de cenoura e tomate.
  • Sobremesa: 2 ameixas

Sábado

  • Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
  • Almoço: verduras ao vapor + 1 bife pequeno grelhado.
  • Sobremesa: 1 gelatina light
  • Lanche: chá ou café com adoçante
  • Jantar: 1 filé grelhado com champignon + salada de tomate, alface e aspargos.
  • Sobremesa: 1 maçã

Domingo

  • Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
  • Almoço: salada de arroz, cebola e cenoura + 1 filé grelhado.
  • Sobremesa: 1 iogurte light
  • Lanche: chá ou café com adoçante
  • Jantar: peito de frango grelhado + salada de cenoura e tomate.
  • Sobremesa: 2 pêras.

Com toda certeza com essa dica de dieta simples e rápida? Com certeza você vai perder alguns quilinhos em apenas uma semana.

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